{"id":456,"date":"2019-05-15T20:27:58","date_gmt":"2019-05-15T20:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ekosos.fi\/?p=456"},"modified":"2024-11-17T14:59:02","modified_gmt":"2024-11-17T14:59:02","slug":"positiivisuudesta-voimaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ekosos.fi\/?p=456","title":{"rendered":"Positiivisuudesta voimaa"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Hei! Olen Satu, ja t\u00e4m\u00e4 on ensimm\u00e4inen tekstini t\u00e4h\u00e4n ihastuttavaan blogiin. Lupasin kirjoittaa tekstin aiheesta, joka jollain tavalla koskettaa minua ja josta minulla on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sanottavaa. Olikin itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 aihe liittyy enimm\u00e4kseen ihmisen henkiseen kasvuun ja ajattelun kehittymiseen. K\u00e4sittelen aihetta omakohtaisten kokemusteni kautta, koska mielest\u00e4ni sit\u00e4 kautta voin parhaiten kuvata ja selitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 muutosta, mik\u00e4 minussa tapahtui.<\/p>\n


\nTavoitteiden asettamisesta ja niiden saavuttamisesta<\/strong><\/p>\n

Olen aina ihaillut rohkeita ja vetovoimaisia ihmisi\u00e4, jotka s\u00e4teilev\u00e4t iloa. Miten heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4kin niin t\u00e4ydelliselt\u00e4, ainakin ulkoap\u00e4in katsottuna? Miten t\u00e4llaiset ihmiset osaavat nauttia el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n ja tiet\u00e4v\u00e4t mit\u00e4 haluavat? Heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 vaikuttaa soljuvan vaivattomasti eteenp\u00e4in ja kaikki palaset loksahtavat paikalleen.<\/p>\n

Itse koin olevani hukassa. En tiennyt, mit\u00e4 haluan el\u00e4m\u00e4lt\u00e4ni oikeasti. Onko t\u00e4rke\u00e4 edet\u00e4 urallaan, saada enemm\u00e4n palkkaa, kehitty\u00e4 ammatillisesti? Onko t\u00e4rke\u00e4 ker\u00e4t\u00e4 omaisuutta ja ostaa aina vain enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n tavaraa? Onko t\u00e4rke\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ulosp\u00e4in menestyneelt\u00e4? Vai onko tarkoitus sittenkin perustaa perhe, ostaa asunto ja auto, olla onnellinen ydinperhe?<\/p>\n

Minulla oli ik\u00e4kriisi.<\/p>\n

Olin 30-vuotias, kun erosin pitk\u00e4st\u00e4 ihmissuhteesta lapsettomana ja koin ep\u00e4toivoa. En saanut ammatillisesti kiinni mist\u00e4\u00e4n. Vertailin itse\u00e4ni muihin ja mietin mik\u00e4 minussa on vikana. Enk\u00f6 voi viel\u00e4k\u00e4\u00e4n olla onnellinen, kun en ole saavuttanut tarpeeksi el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni? Kesti vuosia ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ajattelumallini oli v\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n

Keskityin ainoastaan kysym\u00e4\u00e4n itselt\u00e4ni, mit\u00e4 minulta puuttui enk\u00e4 ajatellut sit\u00e4, mit\u00e4 minulla jo oli.<\/p><\/blockquote>\n

Silloin ymm\u00e4rsin positiivisen ajattelun voiman.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sis\u00e4inen puhe \u2013 negatiivista vai positiivista?<\/strong><\/p>\n

Positiivinen ajattelu kuulostaa itsest\u00e4\u00e4nselvyydelt\u00e4, mutta sit\u00e4 se ei todellakaan ole. Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, mit\u00e4 positiivisuus merkitsee. Ruusunpunaisia laseja, joiden kautta katsoo el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja tapahtumia. Naurua, hymy\u00e4, iloisuutta. Kaikkihan osaavat olla positiivisia, kun vain yritt\u00e4v\u00e4t! Varmasti n\u00e4in on, mutta harva osaa s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 positiivisen asenteensa, kun jotain odottamattoman ik\u00e4v\u00e4\u00e4 tapahtuu. Positiivinen ajattelu ei ole vain sit\u00e4, ett\u00e4 unohdat kaiken ik\u00e4v\u00e4n ja negatiivisen. Positiivinen ajattelu tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 pystyt suhtautumaan ik\u00e4viin asioihin rakentavammin. Ajattelet enimm\u00e4kseen, ett\u00e4 hyvi\u00e4 asioita tapahtuu etk\u00e4 aina odota pahinta.<\/p>\n

Puhutaan usein sis\u00e4isest\u00e4 puheesta, jolla tarkoitetaan ihmisen ajattelutyyli\u00e4 ja l\u00e4hestymistapaa eri asioita kohtaan (Ankerman 2017). T\u00e4m\u00e4 puhe voi olla positiivista tai negatiivista. Negatiivinen sis\u00e4inen puhe on usein itsesyyt\u00f6ksi\u00e4 ja polarisoitunutta ajattelua, jossa asiat jaetaan joko hyv\u00e4\u00e4n tai huonoon. T\u00e4m\u00e4 usein saa ihmisen luokittelemaan itsens\u00e4 ja muut joko t\u00e4ydelliseksi tai kokonaan ep\u00e4onnistuneeksi.<\/p>\n

Voit harjoitella positiivisemmaksi joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on olla avoin asioille, el\u00e4m\u00e4lle ja huumorille ja ker\u00e4t\u00e4 ymp\u00e4rilleen ihmisi\u00e4, jotka tuovat el\u00e4m\u00e4\u00e4si positiivisuutta ja iloa. Negatiiviset ihmiset viev\u00e4t paljon energiaa ja saavat sinut voimaan huonosti. Opi puhumaan itsellesi yst\u00e4v\u00e4llisesti. Puhu itsellesi kuin puhuisit parhaalle yst\u00e4v\u00e4llesi \u2013 t\u00e4m\u00e4 on asia, joka usein unohtuu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Positiivinen psykologia l\u00e4hestymistapana<\/strong><\/p>\n

Positiivinen psykologia on psykologian osa-alue, joka keskittyy erityisesti tutkimaan ihmisten ajattelua, tunteita ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 positiivisuuden kautta (Seligman 2000, 5). Yksi oleellinen k\u00e4site positiivisessa psykologiassa on onnellisuus, jota nimitet\u00e4\u00e4n k\u00e4sitteell\u00e4 \u201dsubjective well-being\u201d (SWB). Positiivisen psykologian pioneerina voidaan pit\u00e4\u00e4 Martin Seligmania, joka on kehitt\u00e4nyt positiivista psykologiaa tieteen\u00e4. Seligmanin (2004) mukaan kaikista onnellisemmat ihmiset olivat niit\u00e4, jotka olivat l\u00f6yt\u00e4neet vahvuutensa. H\u00e4nen mukaansa voimme kokea kolmenlaista onnellisuutta:<\/p>\n

1) Tyydytt\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4, the pleasant life<\/strong><\/p>\n

Tyydytt\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4n saavuttamiseksi Seligman painottaa menneisyyden, tulevaisuuden ja nykyisyyden tasapainoa. Menneisyyden negatiivisten tunteiden k\u00e4sitteleminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja vaatii ihmiselt\u00e4 kiitollisuutta ja anteeksiantoa. Tulevaisuutta kohtaan pit\u00e4\u00e4 olla optimistinen ja toiveikas. Vasta t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen ihminen voi olla onnellinen t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4.<\/p>\n

2) Hyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4, the good life<\/strong>
\nToisella tasolla onnellisuutta Seligman on m\u00e4\u00e4ritellyt ansiokkaasti ihmisten vahvuuksia ja hyveit\u00e4. Oheiset kuusi hyvett\u00e4 voidaan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 kaikista kulttuureista 1. viisaus ja tieto 2. rohkeus 3. rakkaus ja inhimillisyys 4. oikeudenmukaisuus 5. kohtuullisuus 6. hengellisyys ja ylitt\u00e4minen. Ihminen voi saavuttaa hyveet k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hyv\u00e4kseen vahvuuksiaan.<\/p>\n

3) Merkityksellinen el\u00e4m\u00e4, the meaningful life<\/strong>
\nOmien vahvuuksien ja hyveiden k\u00e4ytt\u00e4minen johonkin suurempaan ja merkityksellisemp\u00e4\u00e4n asiaan tuo el\u00e4m\u00e4\u00e4n merkityst\u00e4. Seligmanin mukaan ihmisen onnellisuuden korkeimpana tasona on olla hy\u00f6dyksi muille ihmisille.<\/p>\n

 <\/p>\n

Itsereflektion avulla uusia ajattelumalleja<\/strong><\/p>\n

Voin allekirjoittaa edellisen kappaleen onnellisuuden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n. Olen monesti miettinyt el\u00e4m\u00e4n tarkoitusta, merkityst\u00e4 ja sit\u00e4, mik\u00e4 oikeasti tekee minusta onnellisen.<\/p>\n

Monesti olen huomannut, ett\u00e4 muiden auttaminen tai yst\u00e4v\u00e4llisyys tuovat paljon hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja sit\u00e4 kautta onnellisuutta. El\u00e4m\u00e4, jolla on merkitys, on yleens\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 onnellisuutta.<\/p><\/blockquote>\n

Jokaisen pit\u00e4\u00e4 vain itse l\u00f6yt\u00e4\u00e4 merkitys el\u00e4m\u00e4lleen, mutta uskon, ett\u00e4 tie siihen vie omien vahvuuksien tunnistamisen ja niiden kehitt\u00e4misen kautta.<\/p>\n

Positiivisuus on minulle ideologia ja mielest\u00e4ni kaiken idea on se, ett\u00e4 positiivisuudesta tulee osa sinua. Olen itse ainakin pystynyt lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista ajattelua ja huomaan, ett\u00e4 siit\u00e4 on todellakin tullut yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni.<\/p>\n

Miten t\u00e4m\u00e4 on mahdollista? T\u00e4rkein v\u00e4line, jonka kautta olen pystynyt muuttamaan asennettani ja ajatteluani, on itsereflektio.<\/p>\n

Itsereflektio tarkoittaa sit\u00e4 tapaa, jonka kautta n\u00e4emme itsemme suhteessa muihin ihmisiin.<\/p>\n

Itsereflektion avulla voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 itsest\u00e4mme uusia puolia ja kehitt\u00e4\u00e4 ajatteluamme.<\/p><\/blockquote>\n

On monia tapoja ja harjoituksia lis\u00e4t\u00e4 itsereflektiota. Voit aloittaa kysym\u00e4ll\u00e4 itselt\u00e4si seuraavia kysymyksi\u00e4 (Ankerman 2017):<\/p>\n

 <\/p>\n